Tag: , , , , ,

Fitness ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਪਣਾਓ Workout ਦੇ ਇਹ ਤਰੀਕੇ

Body workout exercise: ਖ਼ਰਾਬ ਲਾਇਫਸਟਾਇਲ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਚਲਦੇ ਸਾਡੇ ਆਸਪਾਸ ਜਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਡਾਇਬਿਟੀਜ, ਹਾਰਟ ਪ੍ਰਾਬਲਮ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹਨ। ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਲੋਕ ਤਰ੍ਹਾਂ-ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਐਕਸਰਸਾਇਜ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਰੂਟੀਨ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਿਮ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਤਾਂ

ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ

Before workout diet Nutrition : ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਭੱਜਦੌੜ ਭਰੀ ਲਾਇਫ ‘ਚ ਕੁੱਝ ਲੋਕ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਪਾਉਂਦੇ। ਪਰ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਟਿਪਸ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਾਂ, ਜੋ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ , ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀ ਹੁੰਦਾ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ,

Women gym diet

ਜਿਮ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਇਹ 3 ਚੀਜ਼ਾਂ, ਮਿਲੇਗਾ ਦੁੱਗਣਾ ਫ਼ਾਇਦਾ

Women gym diet : ਔਰਤਾਂ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਾਫ਼ੀ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਮੋਟਾਪਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖ਼ੂਬ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਬੇਸ਼ੱਕ ਔਰਤਾਂ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਜਿਮ ਜਾਣ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਟ

Whey protein women benefits

ਕੀ ਹੈ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ? ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ

Whey protein women benefits : ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੁਰਸ਼ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੀ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਰਿਸਰਚ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵੀ

Workout body type

ਸਰੀਰ ਮੁਤਾਬਿਕ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਸਰਤ !

Workout body type : ਪਰਫੈਕਟ ਫਿੰਗਰ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋਕ ਜਿਮ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਮ ਦਾ ਕਰੇਜ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਬਾਡੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਕਈ ਵਾਰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ,

Gym avoids things

ਜਿੰਮ ‘ਚ ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ, ਹੋਣਗੇ ਨੁਕਸਾਨ

Gym avoids things : ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਰ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋਕ ਕੀ ਕੁੱਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁੱਝ ਲੋਕ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਮ

Leg workout mind sharp

ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੇਜ਼ ਤਾਂ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ

Leg workout mind sharp:ਤੰਦੁਰੁਸਤ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਤੰਤਰਿਕਾ ਤੰਤਰ ਲਈ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ।ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੰਤਰਿਕਾ ਤੰਤਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਸਿਹਤ ਪੈਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭੇਜੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ। Leg workout mind sharp ਜਾਂਚ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਚਿਕਿਤਸਕਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਉਂ ਮੋਟਰ ਨਿਊਰਾਨ

Workout healthy foods

ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਹੋ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ, ਤਾਂ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਓ ਇਹ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਫਿਰ ਦੇਖੋ ਕਮਾਲ…

Workout healthy foods : ਜਦੋਂ ਵੀ ਅਸੀਂ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਪਾਰਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਕੁੱਝ ਖਾਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁੱਝ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕੁੱਝ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਮਸ਼ੀਨ

Fitness partner fit

ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਰਟਨਰ ਨੂੰ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਫਿੱਟ ?

Fitness partner fit : ਫਿੱਟ ਰਹਿਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਨਾ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਗੋਂ ਦੂਸਰੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦਾ ਪਾਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਖ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਸਪਾਸ ਦੇ ਲੋਕ ਵੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰੇ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ

Workout diet plan

ਜਾਣੋ, ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੇ ਬਾਅਦ ‘ਚ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਹੋਵੇ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ…

Workout diet plan : ਹੈਲਦੀ ਅਤੇ ਫਿਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਲਈ ਕੋਈ ਜਿੰਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੋਈ ਸਪੋਟਰਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੋਈ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਭੱਜਦਾ ਹੈ ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਈ ਰਿਸਰਚ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਚਲਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ

Exercise disadvantages

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰੋਗੇ ਇਹ ਕੰਮ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੁਕਸਾਨ…

Exercise disadvantages : ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਲੋਕ ਜਿੰਮ ਜਾ ਕੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪਾਣ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਸਾਰੀ ਮਿਹਨਤ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਕਾਰਨ ਜਿੰਮ ‘ਚ

Stay fit healthy

ਇਹ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਨੁਸਖੇ

Stay fit healthy : ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀ ਸਿਰਫਖਾਣ-ਪੀਣ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤੋਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਕੁੱਝ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ ਗ਼ਲਤੀ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਲਈ ਕਦੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਸੰਤੁਲਤ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ

Loose skin weight loss

ਇੰਝ ਕਰੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਢਿੱਲਾਪਣ ਦੂਰ

Loose skin weight loss : ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲਾਪਣ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਜਮਾਂ ਫੈਟ ਜਦੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਢਿੱਲੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਨਵੇਂ ਫੈਟ ਸੈਲਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਸਟਰੈਚ ਆਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂਕਿ ਫੈਟ ਆਸਾਨੀ

Yoga poses workout for muscle tone & body flexibility

Body Toning ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨੇ ਇਹ ਯੋਗਾ ਆਸਣ

How much water you should drink before, during and after Workout

ਕੀ workout ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਾਣੀ, ਜਾਣੋ ਪੱਲਵੀ ਜੱਸਲ ਦੇ ਸੁਝਾਅ

Exercise Nutrition: The complete guide to Workout Nutrition

Workout ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ Nutrition ਦੀ ਕਰੋ ਵਰਤੋਂ

ਮਿਲੋ.. ਨਵੇਂ Boxing Champs Bebo ਤੇ ਅੰਮ੍ਰਿਤਾ ਨੂੰ

ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਐਕਟਰਸ ਕਰੀਨਾ ਕਪੂਰ ਖਾਨ ਵਾਪਸ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ‘ਤੇ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ। ਬੇਬੋ ਨੇ ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਡੇਢ ਮਹੀਨੇ ‘ਚ ਹੀ ਕਾਫੀ ਵਜਨ ਘੱਟ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ। ਇੰਝ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਰੀਨਾ ਨੇ ਆਪਣੇ ਵਜਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਿਆ ਹੈ ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਆਪਣਾ ਵਜਨ

ਮਲਾਇਕਾ ਨੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕੀਤੀ ਆਪਣੀ ਵਰਕ ਆਊਟ ਵੀਡੀਓ

ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤ ਅਦਾਕਾਰਾ ਮਲਾਇਕਾ ਅਰੋੜਾ ਖਾਨ ਨੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੇ ਆਪਣੀ ਵਰਕ ਆਊਟ ਵੀਡੀਓ ਪੋਸਟ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਮਲਾਇਕਾ ਨੇ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਤੇ ਸ਼ੇਅਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਵੀਡੀਓ ‘ਚ ਮਲਾਇਕਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੀ ਹੋਈ ਨਜ਼ਰ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਲੰਸ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਮਲਾਇਕਾ ਅਕਸਰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਤੇ

ਤਾਜ਼ਾ ਖ਼ਬਰਾਂ

ਅੱਜ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ