Tag: health latest news, news, vegetables
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੋ ਇਹਨਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋ
Use these vegetables to stay healthy: ਘਰ ਦੇ ਵੱਡੇ ਅਕਸਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਣ ਦੀ ਨਸੀਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਂਝ ਹੀ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਮੂੰਹ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹਾਣੇ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਨ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮੋਜ਼ੈਕ ਰੋਗ ਕੀ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ
What is the Mosaic Disease of Vegetables? : ਪੰਜਾਬ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਮਿਰਚਾਂ, ਬੈਂਗਣ, ਲੋਬੀਆ, ਘੀਆ, ਕੱਦੂ, ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਚੱਪਚ ਕੱਦੂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਸ਼ਾਣੂੰ ਰੋਗ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਰੋਗੀ ਬੂਟਿਆਂ ਦੇ ਪੱਤੇ ਚਿੱਤਕਬਰੇ ਜਿਹੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਗੂੜ੍ਹੇ
ਜਾਣੋ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ ਖਾਣ ਦੇ ਅਦਭੁੱਤ ਫ਼ਾਇਦੇ
Health diseases cure carrots: ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਧਰਤੀ ਹੇਠਾਂ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਲਗਮ, ਮੂਲੀ, ਗਾਜਰ ਆਦਿ ਕੰਦ-ਮੂਲ ਹੀ ਅਖਵਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਗਾਜਰ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੰਦ-ਮੂਲ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਸ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਅਹਿਮੀਅਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ। ਗਾਜਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਬਜ਼ੀ, ਜੂਸ, ਖੀਰ, ਆਚਾਰ, ਕਾਂਜੀ, ਪਰੌਂਠੇ, ਮੁਰੱਬਾ, ਸਲਾਦ ਤੇ ਹਲਵਾ ਆਦਿ ਬਣਾਉਣ ‘ਚ
ਸਬਜ਼ੀ ਵਾਲਾ ਹੋਇਆ ਲੁੱਟ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ
Phagwara Vegetable Seller Looted: ਫਗਵਾੜਾ : ਅਕਾਲਗ਼ੜ੍ਹ ਵਿਖੇ ਦੋ ਲੁਟੇਰਿਆਂ ਵੱਲੋਂ ਇੱਕ ਸਬਜੀ ਵੇਚਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਲੁੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੇ ਰੋਲਾ ਪਾਇਆ ਤਾਂ ਲੁਟੇਰੇ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਗੋਲੀ ਮਾਰ ਕੇ ਜਖ਼ਮੀ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਉਸ ਕੋਲੋਂ ਨਕਦੀ ਅਤੇ ਮੋਬਾਇਲ ਖੋਹ ਕੇ ਲੈ ਗਏ। ਮੌਕੇ ਤੇ ਪੁੱਜੇ ਅਧਿਕਾਰੀ ਗੁਰਮੁੱਖ ਸਿੰਘ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ
ਗਰਮੀਆਂ ‘ਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਬਗੀਚੇ ‘ਚ ਉਗਾਓ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
Summer Vegetables Benefits: ਘਰ ‘ਚ ਛੋਟਾ ਰਸੋਈ ਗਾਰਡਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਘਰ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਨ ਲੈਣ ਲਈ ਬਾਜ਼ਾਰ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਬਾਜ਼ਾਰ ‘ਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜੋ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਟੀਕੇ ਲਗਾ ਕੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ
ਇਹ 6 ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਸੋਮਾ…
Vegetables found vitamins antioxidants : ਘਰ ਦੇ ਵੱਡੇ ਅਕਸਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਨਸੀਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉੱਥੇ ਹੀ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਮੂੰਹ ਬਣਨ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਉਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹਾਨੇ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ
ਮੀਂਹ ਦੇ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਖਾਓ ਇਹ 6 ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਬਿਮਾਰ
Monsoon eat vegetables : ਚਿਲਚਿਲਾਉਂਦੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਮੀਂਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਮੌਸਮ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਗੰਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਫੈਲਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਾਨਸੂਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਠੀਕ ਡਾਈਟ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਭਰਪੇਟ ਖਾਓ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਨਹੀਂ ਪਵੇਗੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ
Weight loss eat things : ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਦੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੈੜਾ ਅਸਰ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਮੋਟਾਪੇ ਵਰਗੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਭਾਰਤ ਸਮੇਤ ਕਈ ਅਜਿਹੇ ਦੇਸ਼ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਮੋਟਾਪਾ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਬਿਜ਼ੀ ਲਾਈਫ਼ ਸਟਾਈਲ ਦੇ
ਫ਼ਲਾਂ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਤੇ ਜ਼ਹਿਰ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਤੁਸੀਂ ! ਪੜ੍ਹੋ ਪੂਰੀ ਖਬਰ…
Vegetables fruits pesticides remove : ਫ਼ਸਲਾਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੇਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀੜੀਆਂ ਆਦਿ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਉਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਉੱਤੇ ਸਮਰੱਥ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਾਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਖ਼ਰੀਦਦੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਧੋਤਿਆਂ ਹੋਇਆ ਨਾ ਜਾਵੇ
ਖਾਓਗੇ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਫਲ ਤਾਂ ਦੂਰ ਹੋਵੇਗੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ…
Blood Pressure raw fruits vegetables : ਫਲਾਂ ਦਾ ਠੀਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜਿਵੇਂ ਮਿਨਰਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ , ਐਂਟੀ – ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਆਦਿ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਦਾ ਠੀਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ
ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਨੇ ਇਹ ਖਾਣੇ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਹੋਵੇਗਾ ਫਾਇਦਾ
Healthiest winter foods : ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਆਉਣਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਰਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਫੂਡਜ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। Healthiest winter foods ਮੌਸਮ
ਕਿੰਝ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਘੱਟ
Heart disease antioxidant : ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਆਏ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮੌਤ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਖ਼ਾਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਰਾਹੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬੇਹੱਦ ਆਸਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਕਿੰਨਾ ਦੂਰ ਹੈ। ਉਸ ਖ਼ਾਸ ਤਕਨੀਕ
ਕਿਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਜ਼ਹਿਰ
ਆਮ ਆਦਮੀ ਅੱਜ ਤਾਜ਼ਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਾਹਤ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੌਤ ਖਰੀਦ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੁਨਾਫਾਖੋਰ ਵਪਾਰੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁਨਾਫਾ ਕਮਾਉਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਏਨੇ ਰਸਾਇਣ ਮਿਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਜਾਨ ‘ਤੇ ਬਣ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੁਨਾਫਾਖੋਰ ਆਮ ਆਦਮੀ ਦੀ ਥਾਲੀ ਵਿੱਚ ਹਰਾ ਜ਼ਹਿਰ ਪਰੋਸ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਕ
ਕਿਹੜੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਖਾਈਏ ਕਿਹੜਾ ਫ਼ਲ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਫਲ, ਫੁੱਲ, ਪੌਦੇ, ਰੁੱਖ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਹਰ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕੱਪੜਿਆਂ ਲਈ ਕੱਚਾ ਸਮਾਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਦਵਾਈਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੌਦੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਫਲ, ਫੁੱਲ ਅਤੇ ਕਈ ਜੜ੍ਹੀਆਂ-ਬੂਟੀਆਂ ਸੁੰਦਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਦਿੰਦੀਆਂ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਹਨ ਕੀ ਫਾਇਦੇ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਓ। ਤਾਂ ਚਲੋ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਨੋਟਬੰਦੀ ਦੇ ਚਲਦਿਆਂ ਕਿਸਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਰੁਲ ਰਹੀਆਂ ਸਬਜੀਆਂ
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਨੋਟਬੰਦੀ ਨੂੰ 40 ਦਿਨ ਬੀਤ ਗਏ ਹਨ ਪਰ ਹਰ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਆਲਮ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਨੋਟਬੰਦੀ ਕਾਰਨ ਹਰ ਪਾਸੇ ਮੰਦੀ ਛਾਈ ਹੋਈ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਸਬਜੀਆਂ ਦੀ ਤਾਂ ਮਲੇਰਕੋਟਲਾ ਸ਼ਹਿਰ ਦੀ ਸਬਜੀ ਮੰਡੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਿ ਸਬਜੀਆਂ ਦਾ ਗੜ੍ਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਦਾ ਹੈ। ਭੀੜ ਭਾੜ ਵਾਲੀ ਇਸ
