Pregnancy during eat fish benefits : ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਭਰਪੂਰ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣਾ ਲੈਣਾ ਭਰੂਣ ਅਤੇ ਮਾਂ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਮਰੱਥ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਭਰੂਣ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਕਿਉਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ?  ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕੀ ਹੈ ਵਜ੍ਹਾ।

Pregnancy during eat fish benefits

ਦਰਅਸਲ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਲਮਨ, ਟ੍ਰਾਉਟ, ਟਿਊਨਾ ਮੱਛੀਆਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਾਹ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਅਸਥਮਾ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਜਾਂਚ  ਦੇ ਮੁਤਾਬਿਕ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਊਤਕਾਂ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਯਾਨੀ ਫਿਲੈਟਸ ਵਿੱਚ 30 ਫ਼ੀਸਦੀ ਤੱਕ ਤੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਂਕੜੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਪ੍ਰਜਾਤੀ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਾਂਚ ਦੇ ਮੁਤਾਬਿਕ ਸਾਲਮਨ ਮੱਛੀ ਖਾਣ  ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਨਾ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਤਰ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਨਾ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਅਸਥਮਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਘੱਟ ਨਜ਼ਰ ਆਈ ਹੈ।

Pregnancy during eat fish benefits

ਉੱਥੇ ਹੀ ਕੁੱਝ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 12 ਔਂਸ ਤੱਕ ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਾ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਾ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 27 ਮਿਲੀਗਰਾਮ ਆਇਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਅਨੀਮੀਆ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। 71 ਗਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

Pregnancy during eat fish benefits

ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਰੱਖੋ ਧਿਆਨ — ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸੀ-ਫੂਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਥਾਇਲ ਮਰਕਰੀ ਰਸਾਇਣ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਮਿਥਾਇਲ ਮਰਕਰੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ਼, ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਕਿਡਨੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਥਾਂ ਆਂਡੇ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਸੋਇਆਬੀਨ, ਉੱਬਲੇ ਛੋਲੇ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਫ਼ਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਆਪੂਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਹਰ ਸਮੇਂ ਤਾਜੀਆਂ ਖਬ਼ਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ  ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ Daily Post Punjabi Android App 

Subscribe for more videos :- youtube.com

ਜਾਣੋ, ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ‘ਚ ਖੱਟਾ ਖਾਣ ਦਾ ਮਨ