WhatsApp
Oats eating health benefits : ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਦਾਨੀ-ਨਾਨੀ ਨੂੰ ਓਟਸ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਝਟਪਟ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਓਟਸ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੀ ਹੈਲਦੀ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਦਿਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਚੁਸਤ – ਦਰੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਓਟਸ ਨੂੰ ਜੌਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲੇਵਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੁਸੀਂ ਜੇਕਰ 30 ਤੋਂ 40 ਗਰਾਮ ਓਟਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦਾ ਫਾਈਬਰ ‘ਬੀਟਾ ਗਲੂਕੈਨ’ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖ਼ੂਬ ਫ਼ਾਇਦਾ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ ਓਟਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ।
Oats eating health benefits
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ — ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਓਟਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਹੁਤ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਨੇਮੀ ਰੂਪ ਨਾਲ ਓਟਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਦਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੀ.ਪੀ. ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ। ਇੰਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਫਾਈਬਰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
Oats eating health benefits
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ — ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਓਟਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਲੈਮਨ ਓਟਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜਲਦੀ-ਜਲਦੀ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਸਾਫ਼ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਢਿੱਡ ਸਾਫ਼ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੋਗ ਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ।
ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ — ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਓਟਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਲੋਂ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ‘ਬੀਟਾ ਗਲੂਕੈਨ’ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਦਾ ਲੈਵਲ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ Ananthromides ਐਲ.ਡੀ.ਏ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਤੋਂ ਫ਼ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
Oats eating health benefits
ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ — ਓਟਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਫ਼ਾਇਦਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਨਸਾਲਿਉਬਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਨਿਖਰੀ ਤਵਚਾ — ਓਟਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤਵਚਾ ਲਈ ਵੀ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਵਚਾ ਉੱਤੇ ਨਿਖਾਰ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਓਟਸ ਨਾਲ ਤਵਚਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਵਚਾ ਵਿੱਚ ਰੁੱਖੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂ ਖੁਰਕ ਅਤੇ ਜਲਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਤਾਂ ਓਟਸ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਓਟਸ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਭਿਉਂ ਕੇ ਉਸ ਦਾ ਪੇਸਟ ਬਣਾ ਲਓ। ਹੁਣ ਇਸ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਉੱਤੇ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਤਵਚਾ ਵਿੱਚ ਨਿਖਾਰ ਆਵੇਗਾ।
ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ — ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਤਾਂ ਓਟਸ ਨੂੰ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਰਹੇਗਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੋਅ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਰਦਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਪੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਓਟਸ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਇਲਾਵਾ ਫੈਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇ — ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਸੈਰੋਟੋਨਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ਼ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਓਟਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵੀ ਚੰਗੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਲੂਬੇਰੀ ਪਾ ਕੇ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 
ਹਰ ਸਮੇਂ ਤਾਜੀਆਂ ਖਬ਼ਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ Daily Post Punjabi Android App
Subscribe for more videos :- youtube.com
