ਰਾਮ ਕਪੂਰ ਨੇ ਘਟਾਇਆ 30 ਕਿੱਲੋ ਭਾਰ, ਜਾਣੋ ਰੂਟੀਨ

Ram Kapoor Routine Diet Plan Actor Ram Kapoor's shocking

1 of 0

Ram Kapoor Routine Diet Plan : ਅਦਾਕਾਰ ਰਾਮ ਕਪੂਰ ਦੇ ਸ਼ਾਕਿੰਗ ਟਰਾਂਸਫਾਰਮੇਸ਼ਨ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡ‍ੀਆ ਉੱਤੇ ਵਾਇਰਲ ਹਨ। 

Ram Kapoor Routine Diet Plan
Ram Kapoor Routine Diet Plan

ਹਰ ਕੋਈ ਇਹ ਵੇਖਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੈ ਕਿ ਫੈਟੀ ਦ‍ਿਖਣ ਵਾਲੇ ਰਾਮ ਕਪੂਰ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਫਿੱਟ ਕੀਤਾ। 

Ram Kapoor Routine Diet Plan

 ਰਾਮ ਕਪੂਰ ਦੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਾ ਸੀਕ੍ਰੇਟ ਖੁੱਲ ਗਿਆ ਹੈ।

Ram Kapoor Routine Diet Plan

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜੱਮ ਕੇ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਸਪੈਸ਼ਲ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤੇ ਸਨ।

Ram Kapoor Routine Diet Plan

ਰਾਮ ਕਪੂਰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ‍ਿਮ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ। 

Ram Kapoor Routine Diet Plan

 ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਕੁੱਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ।

Ram Kapoor Routine Diet Plan

ਜ‍ਿੱਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈਵੀ ਵੇਟ ਟ੍ਰੇਨ‍ਿੰਗ ਕਰਨਾ ਰਾਮ ਕਪੂਰ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਪਾਰਟ ਹੈ।

Ram Kapoor Routine Diet Plan

ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਮ ਕਪੂਰ ਕਾਰਡ‍ਿਓ ਕਰਦੇ ਹਨ।

Ram Kapoor Routine Diet Plan

ਬਾਡੀ ਵਿੱਚ ਜੱਮਕੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਉਹ ਸੋਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

Ram Kapoor Routine Diet Plan

ਰ‍ਿਪੋਰਟ ਦੇ ਮੁਤਾਬ‍ਿਕ ਰਾਮ ਕਪੂਰ ਦ‍ਿਨ ਵਿੱਚ 16 ਘੰਟੇ ਕੁੱਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜ‍ਿਸ ਨੂੰ intermittent fasting ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

Ram Kapoor Routine Diet Plan

ਨਾਲ ਹੀ ਜਦੋਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਕੈਲਰੀਜ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। 

Ram Kapoor Routine Diet Plan

ਇੰਟਰਮੀਟੈਂਟ ਫਾਸਟ‍ਿੰਗ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਚਿਤ ਹੈ।

Ram Kapoor Routine Diet Plan

 ਇਸ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

Ram Kapoor Routine Diet Plan

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 

Ram Kapoor Routine Diet Plan

 ਸਰਲ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਮਝੀਏ ਤਾਂ ਕੀ ਖਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕੀ ਨਾ ਖਾਵਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸ ਗੱਲ ਉੱਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਖਾਵਾਂ।

Ram Kapoor Routine Diet Plan

ਇੰਟਰਮੀਟੈਂਟ ਫਾਸਟ‍ਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਖਾਨਾ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀ ਡਰ‍ਿੰਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

Ram Kapoor Routine Diet Plan

ਐਕਸਪਰਟ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਰਾਮ ਕਪੂਰ ਨੇ 16 / 8 ਇੰਟਰਮੀਟੈਂਟ ਫਾਸਟ‍ਿੰਗ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਸੀ।